15 manières de résister au stress
lundi 24 octobre 2011 à 00h00
Se ronger ongles, avoir les mains moites, éprouver un sentiment confus qui vous fait hérisser les poils de la nuque: être terrassé par le stress, cela peut arriver à tout le monde. Mais si le stress domine vos activités quotidiennes sur le lieu de travail, c’est le signe que quelque chose ne tourne pas rond. Ces conseils vous aideront à faire fondre le stress comme neige au soleil.
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- Tout d’abord, le stress sain n’existe pas. Ne croyez donc pas toutes ces balivernes qui tentent de donner un aspect positif à la notion de stress. Motivation, passion et ardeur au travail créent par contre un sentiment agréable sur le lieu de travail.
- Le stress dégage pas mal d’émotions. Pourtant, le stress ne naît que rarement d’un élément émotif, mais plutôt d’un contexte relationnel. En d’autres termes: ce sont nos idées qui nous mettent sens dessus-dessous et non pas non émotions.
- Nous ne sommes pas tous pareils. L’un doit se voir donner une date limite pour se sentir bien, tandis que l’autre déteste profondément ce sentiment de «Jugement Dernier».
- Le stress est souvent un cercle vicieux qui naît dans l’agitation des activités quotidiennes sur le lieu de travail. A la longue, il empêche d’avoir les idées claires. C’est pourquoi il est important de relativiser les choses non seulement sur le plan professionnel mais aussi sur le plan personnel.
- Déterminez une limite professionnelle. Lorsque vous êtes confronté à une charge de travail croissante et aux situations stressantes qui en découlent, soumettez la situation au patron. Sinon, il y a de grandes chances que de collaborateur flexible vous vous transformiez en boule de stress.
- Considérez toujours vos objectifs professionnels par rapport à vos objectifs personnels. Si les soucis professionnels ont tendance à toujours prendre le dessus, c’est le signe que quelque chose ne tourne vraiment pas rond.
- Chaque fois que vous sentez qu’un pic de stress s’annonce, notez en quelques mots ce qui vous vient à l’esprit à ce moment-là, quelle est la situation et la manière dont vous y réagissez. Après un certain temps, vous serez capable d’analyser de manière limpide où se situe clairement votre limite de résistance au stress. C’est une parfaite entrée en matière pour établir un plan d’action destiné à gérer votre stress.
- Vous n’êtes pas un Shiva professionnel et n’avez que deux mains. Établissez une liste de priorités que vous êtes seul à gérer et ne vous permettez que des écarts exceptionnels.
- Une étude a démontré que les meilleurs moyens pour combattre le stress sont, par ordre d’importance: la musique, la télévision, un bain, des activités sociales, manger, lire et bouger.
- Dormez suffisamment, évidemment pas sur votre lieu de travail mais à la maison. Le sommeil est l’un des meilleurs moyens pour se débarrasser du stress. Glissez-vous toujours sous la couette en gardant en mémoire que rien ni personne ne peut perturber votre sommeil. Il n’existe pas de meilleurs remèdes pour neutraliser le stress.
- Brisez la routine, sur le chemin du travail, passez par la boulangerie pour vous acheter des croissants chauds ou offrez-vous une bonne tasse de café pour bien commencer la journée. Durant de tels moments, ne laissez personne vous déranger.
- Pour le déjeuner, dévorer vos tartines en vitesse devant votre écran d’ordinateur est un sacrilège. Il est important de structurer votre journée et les repas sont cruciaux à cet égard. Prenez votre lieu de travail pour ce qu’il est. Profitez d’un moment de détente, lisez un bon livre ou discutez avec une personne avec qui vous vous entendez bien.
- Sartre disait autrefois «L’enfer, c’est les autres». En ce qui concerne le stress sur le lieu de travail, cette thèse tient certainement la route. Le message à retenir est le suivant: sur votre lieu de travail, réprimandez toujours fermement les perturbateurs qui ont tendance à faire monter votre stress au-dessus du niveau acceptable.
- Parlez régulièrement avec vos collègues mais aussi avec votre famille et vos amis. Le stress devient disproportionnel quand on le refoule.
Conclusion: veillez à garder bien en main les rênes de votre vie (professionnelle).
Pascal Dewulf
